نمط غذائي يخلصك من دهون البطن في غضون أسابيع

نمط غذائي يخلصك من دهون البطن في غضون أسابيع

كشفت مقالة نُشرت في مجلة Obesity Reviews، أن الصيام المتقطع هو نمط غذائي يتراوح بين فترات تناول الطعام وفترات الصيام. وتتضمن إحدى الطرق الشائعة: صيام 24 ساعة مرة أو مرتين في الأسبوع، والصيام كل يوم لمدة 16 ساعة مع تناول كل الطعام في غضون ثماني ساعات. وفي مراجعة للدراسات حول الصيام المتقطع، شهد الأشخاص انخفاضا بنسبة 4 إلى 7% في دهون البطن، في غضون 6 إلى 24 أسبوعا. وهناك بعض الأدلة على أن الصيام المتقطع بشكل عام، قد لا يكون مفيدا للنساء مثل الرجال ، بحسب موقع روسيا اليوم. ووجدت دراسة نشرت في مجلة التغذية، أن الصيام المتقطع مع تقييد السعرات الحرارية كان فعالا لفقدان الدهون الحشوية وحماية القلب والأوعية الدموية لدى النساء البدينات. ويلعب تقييد السعرات الحرارية دورا أساسيا في تقليل الدهون الحشوية. وتنصح Harvard Health بتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الدهون أو كليهما، وينبغي اختيار الفواكه والخضروات ومنتجات الحبوب الكاملة. وبالإضافة إلى الاهتمام بنوعية النظام الغذائي، لا بد من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

الموضوع الأصلي: نمط غذائي يخلصك من دهون البطن في غضون أسابيع || الكاتب: ♕ السلطااانه ♕ || المصدر: منتديات درة الشرق

درة الشرق

درة الشرق

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه, , لغات , طبيعة , مفاتيح , ستايلات , صيانه , تهيئة ,قواعد,شيرنج, iptv , سيرفرات, استضافه, مناضر, جوالات ,

نجوى الروح معجب بهذا

المصدر: منتديات درة الشرق

---

kl' y`hzd dogw; lk ]i,k hgf'k td yq,k Hshfdu

موضوع قيم
سلمتي على هذا الجلب القيم
لقلبك الفرح

جلب مهم و ذا فائدة
سلمت يداك
__________________

معلومات قيمه
سلمت الايادي
لروحك السعاده

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سهام

موضوع قيم
سلمتي على هذا الجلب القيم
لقلبك الفرح

اشكرك على عطر تواجدك
وكلماتك الطيبة
""
"
ودي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجوى الروح

جلب مهم و ذا فائدة
سلمت يداك
__________________

اشكرك على عطر تواجدك
وكلماتك الطيبة
""
"
ودي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت الغيم

معلومات قيمه
سلمت الايادي
لروحك السعاده

اشكرك على عطر تواجدك
وكلماتك الطيبة
""
"
ودي

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار,,~

معلومات قيمه
سلمت الايادي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حنين الروح

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار,,~

اشكرك على عطر تواجدك
وكلماتك الطيبة
""
"
ودي